omega 3

Przez ostatnie dwa dni za wiele się nie działo treningowo, ale wypiski trzeba uzupełnić. W środę rano znowu mnie złapał ból pleców, więc leci smarowanie Viprosalem B. Nie jestem pewna czy coś źle zrobiłam na wtorkowym treningu czy udało mi się jakoś wybitnie krzywo spać. Podczas ćwiczeń i po treningu, wieczorem, zanim poszłam spać wszystko było [...]

Panowie, jakie tłuszcze roślinne czy zwierzęce? Które będą lepsze bo już się gubię przeglądając wypowiedzi na youtube Nie ma lepszych i gorszych. Ważne są proporcje ich w diecie, oraz proporcje omega 3 do omega 6.

Tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone, oraz omega 3, omega 6.

Na czco przed cardio 30min rano 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po bieganiu 3 kap Thermo Speed 1 porcja (40g) Olimp Whey Protein Complex 100% po 1 posilku 1+! cap Vita-Min Multiple Sport 1 tap MAGNESAN B6® 1 cap Omega 3 Olimp DAA Xtreme Prolact-Block 3cap Przed treningiem 6g OLIMP [...]

WTOREK- CZWARTEK Wtorek byłem na konsultacji u trenerów. Wiem co jest w porządku, wiem co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów [...]

WTOREK- CZWARTEK Wtorek byłem na konsultacji u trenerów. Wiem co jest w porządku, wiem co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciagu (zza głowy) 3 x 12 - 15 21,21,21 komentarz do treningu: Klatka coś ciężko. 80 dzisiaj wyjątkowo dużo ważyło poza tym ok dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

/SFD/Images/2015/12/31/53ede3be4fda41d883a3527ec9e82b4a.png Zaraz wpada ukochana, wypiske już robię. Siódmy dzień VLCD - samopoczucie dobre. W sobotę cheat meal. :-) Dziś wleci jeszcze kurak+mozzarella z kapustą pekińską i pomidorem oraz galaretka 0kcal ok. 23 %-) Życzę wszystkim zdrowia. [...]

/SFD/Images/2015/12/29/251d60c34f724ce2a5a0f5a4a74074b7.jpg 31 grudzień DT Z rana trening klaty potem prosto do basenu , mega dobrze sie czuje po takim połączeniu naweet plecy mniej bolą , 3 pierwsze posiłki wg planu dziś reszta bedzie jak bedzie :-) /SFD/Images/2015/12/29/9b723211842b49a2bcabbfc2a530c319.jpg TRENING -wyciskanie sztangi ławka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/03413b65206647e4861d82ba9b789ece.jpg 29.12 i 30.12 Po 13h w pracy,z przeziębieniem co raz lepiej, ale nadal trzyma. Czasem nie mogę spać w nocy przez katar i się budzę. /SFD/Images/2015/12/31/a08f75d887b7470b9965b42edd25bcc2.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]

31.12.15 DNT Ostatni dzień roku. O 19 wychodzę i wracam nad rankiem %-) Także zabawa gwarantowana. /SFD/Images/2015/12/31/8fb2e97c8fc143618d0d795fed5a2fe9.png Miska trzymana do 3 posiłku włącznie. A co dalej? Zobaczymy, ale na pewno coś wpadnie. /SFD/Images/2015/12/31/8d111c4430644ddc9e8172c2cb3759de.jpg [...]

W pierwszym dalem omega 3 jako tluszcz. To dac cale jajka a wyrzucic omega3 bo jak dam razem to wyjdzie za duzo tluszczu? W drugim posilku celowo nie dalem bialka bo mi go za duzo wychodzilo. To dodac zwierzece i pozmieniac porcje miesa na mniejsze w pozostalych posilkach zeby bilans bialka wyszedl podobny? Zmieniony przez - Maxitaxi w dniu [...]

Zależy jaki jest powód eliminacji twarogu. Jeżeli zdrowotny to jak najbardziej. Inaczej nie widzę konieczności. Nie ma nic ciekawego. Ew. prozdrowotne, np omega 3.

[...] 10x10kg 10x10kg 6. Hip Thrust 15x30kg 15x30kg 20x30kg 7. Wspięcia na suwnicy 10x54kg 10x54kg 10x54kg /SFD/Images/2015/12/31/b568621c443d4673a28179b57eefc312.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Miłego sylwka! Wytańczcie się. :-D

Wczorajszy trening Plecy + Biceps 1.Ściąganie do klatki wąski chwyt 4 x 10 2.Wiosłowanie hantlami ławka skos 4 x 10 3.Wiosłowanie sztangą nachwyt ławka skos 4 x 10 4.Martwy ciąg od kolan 4 x 10 5.Przyciąganie do brzucha wąski chwyt 4 x 12 6.Ściąganie do bioder 4 x 12 1.Uginanie hantlami chwyt młotkowy 4 x 10 2.Uginanie hantli siedząc ławka skos 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/29/251d60c34f724ce2a5a0f5a4a74074b7.jpg 30 grudzień DT łapy dobrze przetyrane , doszedl dziś nowy smak do moich omletów - czekolada z masłem orzechowym , jutro przetestuje /SFD/Images/2015/12/30/4ff017c84c3c42cdac533a35e0aa13d0.jpg /SFD/Images/2015/12/29/9b723211842b49a2bcabbfc2a530c319.jpg TRENING -modlitewnik + prostowanie [...]

[...] Haney'a 3 x 12 - 15 50,50,50 komenatrz do treningu: Niecałe 50 min i wszystko zrobione. Całkiem fajnie spompowało. Poza tym bez zmian ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

/SFD/Images/2015/12/30/84dbf8bbeb4349ca9c1796e9fa98c461.png Data 30.12.2015 - DT – High Carb Hejka :-D Dzisiaj mi humor dopisuje, szczególnie podczas treningu mi się poprawił ;-) Na trening strasznie nie mialem ochoty iść, ale jak zacząłem rozgrzewkę to mi się zachciało. No i potem już poleciało, cieżary znowu up, w sumie jak co tydzień. Jutro [...]

/SFD/Images/2015/12/30/e8d8ce38a2964b199ebebaa84d07bf18.png Dzień treningowy. Plecy, Barki, Triceps ( środa ) Martwy ciąg 80-85kg 6/6/6/6/6/6 p Wiosło hantlami leżąc na ławce góra 16-18kg 8/8/8/8 Ściąganie drążka klamry wyciąg góra do klatki 8szt 8/8/8/8 Narciarz 4szt 8/8/8 Wyciskanie stojąc sztangi 45kg 6/6/6/6/ Unoszenie na boki hantli 12kg [...]

30.12.15 DT Jakoś się nie wyspałem. Bylem dzisiaj w nowym sklepie-KiK. Fajny, niemiecki sklep coś ala pepco. Są fajne słodycze z Niemiec %-) Tak ogólnie to dzionek w domu z rodziną. /SFD/Images/2015/12/30/9b2c300d821b43ed98468fcfc55847ca.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 25 kg (oba hantle) [...]